Ce petit jeu aide mes enfants à s’endormir

Chers parents, chers grands-parents,

Dans mon message d’hier, je vous partageais les résultats de mon sondage spécial dodo.

Grâce à ce sondage, je sais maintenant que vous êtes nombreux à avoir des enfants qui ont de la peine à s’endormir le soir.

Du coup, j’ai décidé de vous donner quelques conseils durant les prochains jours.

Croyez-moi, en matière d’enfants surexcités, j’ai de l’expérience avec les miens. 😅

Comment apaiser son enfant le soir ?

Pour calmer mon fils le soir, je fais de la relaxation avec lui.

À partir de 2 ans, un enfant peut facilement se relaxer avec l’aide d’un adulte.

La relaxation lui permettra :

• D’améliorer sa capacité d’attention
• D’accroître la qualité de son apprentissage
• De se sentir bien
• De renforcer son sentiment de sécurité
• De mieux gérer ses émotions
• D’apprendre à connaître son corps
• Et… de s’endormir plus facilement !

Si vous n’avez jamais fait de relaxation avec votre enfant, j’aimerais vous proposer un petit jeu qui est parfait pour débuter.

Le bol de chocolat chaud ☕️

Ce jeu va aider votre petit(e) à contrôler leur respiration. La respiration est la base de la détente.

Demandez à votre enfant d’imaginer qu’il tient un bol de chocolat chaud dans les mains.

Il peut mettre ses mains devant lui comme s’il tenait le bol. Il peut aussi en utiliser un vrai.

Mais attention, avant de boire le chocolat, il faut le refroidir, car il est bouillant ! 

Pour cela, demandez à votre marmot d’inspirer par le nez…. et de souffler par la bouche sur le bol de chocolat chaud pour le refroidir !

L’inspiration nasale est très importante pour la santé. L’air passe par les sinus paranasaux, ce qui réchauffe l’oxygène afin qu’il soit mieux absorbé par les poumons que lorsqu’il passe par la bouche.

C’est donc un détail à ne pas négliger pendant le jeu.

Répétez l’exercice plusieurs fois, car le chocolat est vraiment brûlant.

C’est bon ? Alors, vous pouvez boire vos chocolats chauds. 😋

Voilà également un 2ᵉ petit jeu de respiration :

Souffle sur le nuage

Vous pouvez demander à votre enfant de refaire la même chose, mais à la place de tenir le bol, il peut mettre ses mains derrière le dos.

Cette position va permettre d’ouvrir la cage thoracique et de fluidifier la respiration.

Une fois qu’il est en position, il devra souffler sur un nuage imaginaire !

Dites-lui d’inspirer par le nez, puis de souffler par la bouche en essayant de garder les mains derrière le dos.

Dites-moi en commentaires si ces jeux ont aidé vos enfants, petits-enfants à se détendre… et à passer une bonne nuit !

À bientôt,

Simon